Attacco di Panico e Paura Intensa: Cosa Sapere per Sentirti al Sicuro con la Dott.ssa Emily
Un primo passo concreto verso il percorso di guarigione
Attacco di panico: cosa succede davvero al corpo e alla mente e come superarlo
Un attacco di panico è un’esperienza intensa e spaventosa, ma non è pericolosa. Capire cosa accade realmente durante un attacco di panico aiuta a ridurre la paura e a spezzare il circolo dell’ansia.
Come spiega la Dott.ssa Emily Puzo, psicologa clinica e specializzanda in Psicoterapia, sviluppare consapevolezza su ciò che un attacco di panico rappresenta un primo passo concreto verso il percorso di guarigione.
Se vuoi approfondire il tema su come ritrovare serenità nella vita quotidiana, puoi leggere anche il nostro articolo dedicato: Scopri la Mindfulness: Cos’è e Come ti Aiuta a Ritrovare Calma e Chiarezza
Cos’è un attacco di panico
Un attacco di panico è un breve episodio di ansia intensa che raggiunge il suo picco in pochi minuti e ha una durata limitata, generalmente tra i 20 e i 30 minuti.
Durante un attacco di panico possono comparire diversi sintomi fisici e psicologici, tra cui:
- sudorazione improvvisa;
- tremori o sensazione di instabilità;
- battito cardiaco accelerato;
- nausea o fastidio allo stomaco;
- sensazione di soffocamento;
- paura intensa di morire o di perdere il controllo.
Questi segnali sono il risultato di una attivazione improvvisa del sistema di allarme del corpo, non di un reale pericolo.
Cosa NON fa un attacco di panico
Uno degli aspetti più importanti da ricordare è che un attacco di panico non può fare ciò che la paura fa credere.
In particolare, un attacco di panico:
- non provoca la morte;
- non fa impazzire;
- non causa danni permanenti al corpo;
- non dura per sempre;
- non significa perdere il controllo.
Anche se in quei momenti la percezione è molto forte, il corpo è in realtà al sicuro e l’attivazione si riduce spontaneamente.
Perché la paura sembra così reale durante un attacco di panico
Durante un attacco di panico, la mente interpreta i sintomi fisici come segnali di pericolo imminente. Questo meccanismo amplifica la paura e rende difficile mantenere la lucidità.
È proprio in questi momenti che ricordare cosa sta realmente accadendo può aiutare a ridurre l’intensità dell’attacco e a non alimentarlo ulteriormente.
Può essere utile affiancare questo lavoro di consapevolezza a pratiche di rilassamento, come spiegato anche nell’articolo respirazione e tecniche di rilassamento per calmare il sistema nervoso.
Ricorda che l’attacco di panico passa sempre e il corpo torna in equilibrio
Un attacco di panico può fare paura, ma passa sempre. Il corpo sa tornare all’equilibrio, anche quando la mente è spaventata.
Salvare informazioni corrette e affidabili può diventare un punto di riferimento nei momenti di difficoltà e un alleato prezioso nel cammino verso il benessere.
Un piccolo passo avanti nel percorso di guarigione
Anche se durante un attacco di panico è difficile restare calmi, sviluppare una maggiore consapevolezza di ciò che può accadere – e di ciò che non accade – può rappresentare un passo avanti concreto nel percorso di guarigione.
Ricordare a se stessi che l’attacco passerà e che si è al sicuro aiuta a spezzare il ciclo della paura anticipatoria.
Quando chiedere aiuto a un professionista
Se gli attacchi di panico si ripetono nel tempo o limitano la qualità della vita, rivolgersi a un professionista della salute mentale è una scelta di cura e consapevolezza.
Un percorso psicologico permette di comprendere l’origine degli attacchi, lavorare sui fattori che li mantengono e ritrovare gradualmente serenità.
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“La calma è la culla del potere.”
Josiah Gilbert Holland
Emily Puzo
Psicologa
“Credo nel valore dell’ascolto profondo e della presenza, per questo integro la Mindfulness nel mio lavoro. Accompagno le persone a ritrovare equilibrio e chiarezza interiore con un approccio umano e sensibile. Come psicologa clinica e specializzanda in Psicoterapia, la mia passione è creare uno spazio sicuro dove ciascuno possa sentirsi accolto e compreso.”
Disclaimer
I contenuti presenti nella categoria Psicologia di Saporido hanno finalità esclusivamente informative e divulgative. Non sostituiscono in alcun modo una valutazione, diagnosi o indicazione terapeutica personalizzata da parte di uno psicologo, psicoterapeuta o altro professionista qualificato. Ogni persona ha una storia, bisogni e caratteristiche uniche: per questo motivo le informazioni fornite sono generali e non possono essere applicate automaticamente al singolo caso.
Per un supporto mirato o per affrontare situazioni personali, si raccomanda sempre di rivolgersi a un professionista della salute mentale come la Dotto.ssa Emily Puzo
